podstawy diety

- Podstawy układania diety

Dieta cała do wymiany. 1900 kcal to głodówka, produkty też słabe. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html I poczytaj podstawy układania diety http://www.sfd.pl/-t527693.html Białka daj 2g na 1kg masy ciała, tłuszcze mogą zostać, reszta węglowodany.

[...] jednak dieta kosztuje a bez niej po prostu nie rośniesz. e bez kitu :-> wszyscy cisna na jakies wymyślne diety , łosoś w szparagach czy indyk w innym dziwadle ... panowie podstawy aby rosnac to bialko wegle i tluszcz ... nie prawda ? GOMAD sie klania , i pozamiatane :-)) zapotrzebowanie pokryte ,koszt .... no ile moze kosztowac galon mleka ? [...]

[...] jednak dieta kosztuje a bez niej po prostu nie rośniesz. e bez kitu :-> wszyscy cisna na jakies wymyślne diety , łosoś w szparagach czy indyk w innym dziwadle ... panowie podstawy aby rosnac to bialko wegle i tluszcz ... nie prawda ? GOMAD sie klania , i pozamiatane :-)) zapotrzebowanie pokryte ,koszt .... no ile moze kosztowac galon mleka ? [...]

[...] jednak dieta kosztuje a bez niej po prostu nie rośniesz. e bez kitu :-> wszyscy cisna na jakies wymyślne diety , łosoś w szparagach czy indyk w innym dziwadle ... panowie podstawy aby rosnac to bialko wegle i tluszcz ... nie prawda ? GOMAD sie klania , i pozamiatane :-)) zapotrzebowanie pokryte ,koszt .... no ile moze kosztowac galon mleka ? [...]

A o istnieniu tłuszczy słyszałeś? Bo one istnieją i powiem Ci, że nawet są niezbędne w diecie Poza tym węglowodanów nie jada się na noc. One są potrzebne tylko w okolicach treningu. Poza tym mało masz tego białka, powinno być co najmniej 2g/kgmc. Przeczytaj podstawy układania diety, masz linka pod moim postem.

no cóż pozostaje mi się zgodzić z Venomem - Clen nie jest zabawką, cudownym lekiem dla leniwych - aby wyglądać lepiej należy pracować nad tym - jeżeli zaniedbasz podstawy to żadne leki nie pomogą a akurat clenbuterol nie należy do tych które można by polecić z czystym sumieniem. Poza tym pomyśl czy wogóle przetrwasz, teraz nie trenujesz z powodu [...]

[...] nie jakieś zabiegi "podkręcające" metabolizm. Podobnie jak z samochodem - wszelkie ważne części muszą być w dobrym stanie, a "podrasowywanie" można stosować na końcu, kiedy podstawy są w 100% opanowane. Brak jakiejkolwiek z podstaw zniweczy wysiłki podkręcania metabolizmu przy pomocy różnych innych zabiegów dietetycznych. Dla metabolizmu liczy [...]

http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety

nosz kurna człowieku won do podwieszonych, czytać podstawy nie masz pojęcia jak powinien wyglądać potreningowy, dlaczego tego nie sprawdzisz? poza tym pisałem, dawałem wskazówki a Ty ciągle mieszasz nie lubię się kurna powtarzać, ale każesz mi zwracać po kilka razy uwagę na te same problemy! jak coś piszę to zakoduj sobie co robisz i źle i do [...]

- Podstawy układania diety zapoznaj się z tym linkiem i popraw produkty i posiłki około treningowe zważ na warzywa

a wiec tak na poczatku wklej ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html potem przeczytaj podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i tak kilka rad : cwiczymy całe ciało a nie tylko nogi i brzuch do tego jakieś [...]

Słyszałeś o istnieniu tłuszczy i ich roli? Przeczytaj podstawy układania diety, tam masz dobrze rozłożone posiłki.

Przeczytaj dwa tematy do których linki masz w moim podpisie. Podstawy układania diety i treningi redukcyjne.

tragedia ;/- powinieneś poczytać podstawy na temat odżywiania i układania diety bo zrobisz sobie krzywdę kiedyś jedząc tak nadal Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-10-04 18:00:35

[...] masy i sily. Brzuch robie codziennie. A6W ;) Stretching tez jest. Dieta jako taka jest. Do diety sie az tak nie przykladam bo nie chce mi sie i czasu nie mam, ale podstawy sa zachowane ;) Jesli chodzi o twoje poprawy na plecy najpierw robi sie dolne, srodkowe i gorne miesnie plecow czy na odwrot;>? Tam gdzie pisze progres tzn ze [...]

ale najpierw trzeba znać podstawy treningu nie wystarczy mieć gotowy plan i ćwiczyć chcesz mase i siłe nie mając diety?

rozumiem że mamy Ci wszystko ułożyć na gotowo... ? koleżko poczytaj sobie podstawy ukladania diety, postaraj się ułożyć ją samemu, a my ją poprawimy co do treningu też sprecyzuj co możesz i kiedy

- Podstawy układania diety czytaj i układaj

[...] + dwa jaja gotowane na miękko do obiadu dodaję 200g makaronu kaszy lub ryżu plus 200g piersi z kurczaka lub indyka zalewane jakimś zawsze sosikiem w zależności od rodzaju podstawy czy makaron czy kasza lub ryż, kolacja kanapki z jajkiem pomidorem szynka ogurkiem i żółtym serem plus mleko wiejskie. dwa dodatkowe posiłki przed treningiem i po [...]